最近ランニングにはまってます。
春に駅伝に出てからもっと走りたくなったので空いた時間にトレーニングしています。夏に３人でチームを組みトライアスロンの大会の出場を決めました。自分への挑戦のために個人練習に励んでいます。
私のお気に入り・ジョギンググッズ
ジョギング＆ウオーキングを始めてみませんか？走る、歩く、というのはすべての運動の基本。
なんとなく体を動かしていないとすっきりしない・・・・・・
歳をとると何もしないと「体力が落ちてしまう。」といった心配が。日々の生活の中に組み込んで時間をつくることが大切。無理をしすぎてしまうと長続きしないので楽しみながら続けることをお勧めします。
朝早い諏訪湖は人も少なかったです。
お友達に声を掛けて諏訪湖に集合して６キロ歩きにチャレンジ。きっかけがないと始められないこともあるので定期的に集まることにしました。ストレッチ、歩き方の基本、歩きながら運動量を増やす腕のふりなどに気をつけながら始めました。
運動不足解消、ダイエットをも目的とする方などそれぞれの思いがあります。少しでもお手伝いできたらいいなと思います。ダイエットを目的にしている方は数回参加して慣れてきたらゆっくりとするランがいいですね。諏訪湖一周目指して頑張りましょう。
歩いた後の疲れを和らげるために最後足湯でゆっくり過ごしています。松本、塩尻と遠くから参加してくれている方です。お疲れ様でした。次回もヨロシクお願いします。
健康であるためには食生活にも気をつけましょう。
健康であるためには食生活にも気をつけましょう。
体がだるいな～、疲れやすい方はエネルギー切れです。夏になると夏バテ！！と感じる時は
食べ物の中でも体を動かすエネルギーの大もとになるのが炭水化物です。
ご飯や麺類、芋、かぼちゃに多く含まれています。
もう一つはビタミンB1の不足です。豚肉、レバー、うなぎ、豆腐、のり、ごまなどに含まれます。こちらを気をつけて摂取することが大切です。バランスの取れた食生活と一日３食を心がけることです。
参加してくださった方にもいい情報を伝えていきたいと思ってます。
次回は６月２１日（火） １０時半スタート
集合場所 間欠泉センター前
７月は山を軽くジョグしながら霧が峰から美ヶ原高原に行く予定です。興味ある方は是非SATOE-SALONにお問い合わせください。
身体を動かす事は気持ちもリフレッシュでき、新たに「がんばるぞ！」という気持ちを持たせてくれますね。
返信削除SATOE SALONに参加した皆さんは、いつも表情がとても爽やかで活き活きしていると思いながら読ませていただいています。
なるべく身体を動かすよう、心がけます。
おはようございます。
返信削除早朝のブログ更新…お疲れさまです。
ブログ読んで・・・
私も頑張ってジョギング再開しようと思いました。
仕事を言い訳になかなか継続できないのが現状です。
日常生活の中にうまく取り入れる努力をしてみます。
それでは今週もお世話になります。
よろしくお願いします。
＜追伸＞
スリムで格好いい舞花のプロデュース…
も宜しくです（笑）。
いつも陰ながらKESの応援しています。
返信削除舞花ちゃん含め、ITOSANやスタッフの健康管理に気を使ってられるやりとりが、また面白くて癒されています。
そして里恵さんの輝きを見て、こんな風に年を重ねて行きたいなぁ。って思っています。トライアスロン、頑張ってくださいね。
そして次回ブログ更新、お待ちしています。
トライアスロンって一番過酷って言われているレースですよね。それに出場するなんて凄すぎますよ〜！頑張ってくださいね。
返信削除こんにちは(^O^)／
返信削除先日は有難うございました！
久しぶりに運動できてとても
楽しかったしスッキリしました★
やはりウチも身体を動かす事が
大好きだなぁと改めて感じました。
これからも沢山のお誘いお待ちしてます♪
出れない時もあると思いますが、
上手く仕事とギターと運動とで調整して
なるべく参加できたらなぁと思っています！
これからもお世話になります。
＞Trinity清水さんへ
返信削除今月もう一度歩きますよ。今からスケジュール調節してぜひ一緒に歩きませんか？結構真剣に歩いたので靴づれになった方もいらっしゃいました。シューズ選びも大切です。
＞ITOSANへ
出張お疲れ様でした。もう一泊ぐらいされるのかと思っていました・・・・・
子ども地球サミットチームはジョグコース。日にちがまだ決まっていなくてすいません。練習を始めてください。近々決行します。ヨロシクお願いします。
＞RYOKOさんへ
いつも応援ありがとうございます。ちょっと体を壊した時期があったので徐々に体力つけています。RYOKOさんも健康おたくの仲間入り。また遊びに来てください。
＞匿名さん
ちょっと自分を試す？いじめることが好きなのか、目標たかくもって努力をした時の達成感をあじわいたくてトライアスロンに望むことに。
頑張ります。
＞guitar_maika
先日はお疲れさまでした。体重計を購入したと聞きましたが自分を知るために大切な道具ですね。歩く距離が長くて物足りなかったと思います。次回は少し距離を伸ばしてジョグしましょうね。何事も体力がないと楽しめないので基本を忘れずに。
私もできる限りのサポートいたします。またの参加お持ちしています。
久しぶりのランニングブログ、なんとMaikaがいる･･･最近ポッチャリぎみなので、Weightトレーニングをしないと･･･しかし人のことを言えない状態の自分に情けなくなります。体重は健康と比例しますので本当に気をつけないと･･･！
返信削除先日トライアスロンの出場が決定したと聞いて驚きました。
返信削除夏の本番まで怪我に気をつけて、頑張ってくださいね！
本番終了後には是非、トライアスロンに初参加した感想を。
こんばんは！久しぶりに覗きに来ました。
返信削除アーカイブの写真も見ましたが、キッズクッキングも大好評のようですね。
それから・・・健康情報も・・・充実した日々を送られているのですね。
羨ましいです。
次回、更新も楽しみにしています。